Senaman di pintu kurangkan sakit dan lenguh badan

Salah satu daripada cara untuk mengurangkan sakit-sakit atau lenguh-lenguh badan, termasuk sendi dan otot, terutamanya di bahagian dada, bahu, leher dan bahagian belakang/belikat adalah dengan melakukan senaman regangan di pintu. Biasanya, sakit/lenguh di leher, dada dan bahu dikaitkan dengan kedudukan badan (postur) yang salah, terutamanya apabila duduk menghadap komputer terlalu lama, serta disebabkan oleh tekanan [...]

Tips: Senaman mengurangkan sakit belakang bawah

Kesakitan yang dialami oleh pesakit tulang belakang bawah atau spondylosis boleh dikurangkan dengan melakukan senaman-senaman yang sesuai setiap hari, sebaik-baiknya di waktu pagi semasa otot-otot masih tegang. Senaman yang sesuai untuk sakit tulang belakang bawah (vertebra lumbar) termasuklah senaman aerobik, senaman menguatkan otot-otot belakang, perut dan kaki, serta senaman regangan untuk melembutkan otot-otot dan sendi-sendi [...]

Senaman Regangan Melega dan Menyegarkan

Regangan melegakan Oleh KHAIRUNNISA SULAIMAN Foto SAFRIZAL AZMI Dipetik dari Utusan Malaysia Sebaik-baiknya sebelum memulakan senaman atau berjoging, anda dinasihatkan melakukan regangan terlebih dahulu. Ia bukan sahaja memberi kelegaan kepada sendi dan otot malah menyegarkan semula minda apabila oksigen disedut masuk ke dalam paru-paru seterusnya ke otak. Secara tidak langsung, anda akan merasa segar dan [...]

Senaman regangan waktu pagi bagi pesakit artritis

Sesiapa yang berasa berat dan sakit-sakit sendi menyebabkannya sukar untuk bangun tidur, terutamanya di waktu pagi, bolehlah mencuba dan seterusnya mengamalkan senaman regangan yag ringkas tetapi berkesan seperti yang dipanjangkan di bawah ini…. Best Stretches for Arthritis Morning Stiffness By Ellen Greenlaw Reviewed By Louise Chang, MD For many people with arthritis, morning is the [...]

Senaman regangan sebelum tidur

Bagi sesiapa yang sukar untuk tidur malam, bolehlah buat senaman regangan seperti yang dipaparkan di bawah ini yang dikatakan boleh membantu kita untuk tidur nyenyak dan seterusnya mendapat tidur yang berkualiti….. selamat mencuba! Stretches to Help You Sleep Better Tonight Workout by Kay Kay Clivio, an instructor at Pure Yoga in New York City Do [...]

3 Senaman mudah kurangkan sakit belakang

Bagi pesakit tulang belakang, senaman mudah dan ringkas ini mungkin boleh membantu anda mengurangkan rasa sakitnya. 3 senaman mudah ini dapat membantu perjalanan darah yang lebih baik, menggalakkan perembesan kimia rasa senang (endorphin), meregangkan otot yang ketat, membantu proses penyahtoksikan bahan toksik dalam badan yang kerap menyebabkan rasa sakit dan radang sendi. Senaman ini perlu [...]

Senaman ringan bagi mengurangkan kesakitan osteoarthritis (OA)

Bagi pengidap, osteoarthritis (OA) ini amat menyakitkan terutamanya untuk bergerak dan sebagainya. Untuk mengurangkan rasa kesakitan tersebut, ahli fisioterapi dan orang yang berpengalaman menyarankan beberapa senaman ringan kepada pengidap OA. Senaman yang berat dan laju tidak sesuai untuk pesakit OA ini, namun ia hanya memerlukan senaman ringan bagi mengurangkan kesakitan di sendi-sendi. Berikut dipanjangkan beberapa [...]

Kenapa perlu ke gym?

Jika kita memang betul-betul serius untuk melakukan senaman setiap hari, kita boleh melakukannya di rumah tanpa perlu pergi ke gym (gimnisium). Ini bukan saja dapat menjimatkan masa malah dapat menjimatkan perbelanjaan ke sana, termasuk minyak kereta dan yuran masuk/yuran ahli. Jika hendak melakukan senaman di rumah, seseorang itu perlu mempunyai kemahuan diri yang sentiasa kuat [...]

Kesihatan: Kelebihan Tai Chi

Banyak orang beranggapan bahawa senaman Tai Chi ni cuma untuk orang-orang yang berumur atau warga emas kerana gerakannya yang perlahan. Sebenarnya anggapan tersebut adalah salah kerana selain untuk senaman bagi kesihatan badan, tai chi juga boleh digunakan sebagai salah satu daripada gerakan pertahanan diri, sama seperti tek wan do, karate, dan lain-lain. Walaupun gerakannya perlahan [...]

Senaman bantu kurangkan kemurungan

Sebenarnya apa yang kita rasakan adalah apa yang kita fikirkan. Jika kita berfikiran positif maka kita akan merasa tenang, tidak mudah melatah, dan tidak mudah terganggu emosi walau dalam keadaan apa sekalipun, sebaliknya kalau kita berfikiran negatif, segala yang kita rasakan adalah menyusahkan, membimbangkan, merunsingkan, merisaukan dan emosi mudah saja terganggu walaupun disebabkan oleh perkara [...]